Sosow lepiej nie zageszczaj i za czesto nie jadaj a czekolade mozesz sobie zjesc raz na jakies czas jak lubisz czy z glukoza czy bez to nie ma znaczenia bo przeciez duzych ilosci nie ebdziesz jadła
Majko a co oznacza dłuższy czas? podaj konkretnie jak długo, podaj jaki jest cel Twoich treningów, bo owszem suplementy poprawią wydolność treningu, ale żeby zmniejszyć zadyszkę powinnaś zastanowić się nad samym treningiem, może za bardzo forsujesz swój organizm, może poprostu trzeba zmniejszyć na razie natężenie lub czas treningu po to by Twój [...]
[...] rolą jest chyba -właśnie z tegopuktu widzenia- doniosły wplyw na wytwarzanie enegrgii w organiźmie, co wiąze się b.. ściśle z czynnością mięsni, serca i ogólnie samopoczucia jak i wyników. jest także antyoksydantem, obniza poziom cholesterolu, bierze udzial w wielu innych reakcjach itp. organizm ogolnie jest zdolny wytwarzac pewne ilości Q10 [...]
myslalem, ze go wykolegowali niestety ten obecny nie przypadl mi do gustu chocby ze wzgledu na wade wymowy, a jak wiadomo komentator powinien miec dobra dykcje... poza tym Maurycego przegaduje za czesto i chlopak nie pogada sobie
gainer to jedzenie w proszku, cos jak bułka z serkiem. bierz jaki chcesz, jaki Ci smakuje (omijaj szerkim łukiem tylko gainery jakis niszowych firm). polecany jest czesto mutant-mass ze wzgledu na leposzy rodzaj wegli uzytych w skladzie.
[...] w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem Zmieniony przez - messsi w dniu [...]
[...] 5-6 razy dziennie po około 30g białka:) Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. Pamiętaj ze mięśnie [...]
[...] maszyny (wiadomo jest ich mniej) tylko często mają opcję mniejszego obciążenia i wydaje mi się, że maksymalne też jest niższe niż zwyczajnie. Dodatkowo są wszelkie ketle, sztangi, ciężarki, maty, piłki, gumy itp. Na Smart gymie widziałam nawet bramę do przysiadów, rollery i (nie wiem jak to fachowo się nazywa) specjalne miejsce do hiptrustów.
Jeżeli chodzi o nogi to póki co mam rozwalone kolano. Nie ma jakiegoś wielkiego bólu, ale często strzela i pobolewa więc na razie tylko rower i rowerek stacjonarny. Jak zacznie mijać powoli wprowadzę przysiady zwykłe i wykroczne, martwy ciąg na prostych nogach i wspięcia.
A w jakim celu chcesz to brać? Zacznij od 2tabletek+kawa i zwiekszaj o jedną tabletke co 4-5dni, dojdź do 4-5tabletek i zrób przerwe żeby receptory sie przeczyściły bo organizm sie uodparnia na efedryne i nie odczówasz jej działania. Mówiłem np. o użyciu w przypadku gdy chce sie ograniczyć łaknienie... jeżeli zależy Ci na termagenezie to zazwyczaj [...]
Andi73, ale Ty wiesz, że utrata wagi jaką masz wynika z ograniczenia kaloryczności diety, przeciętny czytelnik może tego nie wiedzieć, a w książce jest wyrażnie napisane, że kalorie nie odgrywają istotnej roli jeśli chodzi o regulacje wagi, możemy jeść ile się nam podoba, dbając tylko o ilość węglowodanów, być może to się sprawdza na początku [...]
pite przed snem może zacząć się odkładać na brzuchu poza tym kiedyś czytałem że picie małych ilości alko a często może bardziej uzależniać niż schlanie się na umór raz w tygodniu z drugiej strony, jeśli Ci smakuje to czemu nie ja lubię po pracy piwo strzelić, bo wtedy się czuję jak wolny człowiek
kreatyna nie zostanie wykorzystana jako źródło energii po treningu, posiłek śmiało do 1,5-2h po treningu to nic się nie dzieję lub jak to częśto jest mówione "nie zje Cię katabolizm" :-)
[...] a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke orzechów włoskich+ jakieś białko musisz dać-tylko nie kupuj żadnych suplementów czy wspomagaczy, naturalne z jedzenia ma być ) godzinny bieg to nie zabawa. Po biegu zjedz sobie węglowodany + [...]
Krótkie, ciekawe video o Ovince St. Preux, który walczy z Radachem... http://www.youtube.com/watch?v=tTqnQbRY0AE&feature=related Jak mówi komentator - poddanie, którego nie widzi się często.
IMHO sparingi bez kontroli trenera są bez sensu bez solidnych podstaw technicznych i doświadczenia. Jak już pisali przedmówcy, to będzie zwyczajna nawalanka bez ładu i składu + spore ryzyko kontuzji (U początkujących często jest tak, że traktują sparing zbyt konfrontacyjnie, bo chcą koniecznie udowodnić drugiemu, że są lepsi, silniejsi, itd., a [...]
[...] skazani na łaskę wielkich korporacji i możemy się buntować ale każde ew zwycięstwo będzie tylko pozorne więc pozostaje nam się z tym pogodzić i w miarę możliwości wystrzegać matactw, które tak często się zdarzają w branży spożywczej... W końcu jak to określił nails "Liczy się maksymalizacja zysków" ale niestety kosztem konsumentów
na początku często tak jest że ciężko pomieścić, ale po jakimś tygodniu może dwóch powinieneś sie przyzwyczaić. Jeśli jesteś ekto(wnioskuje to po tym że piszesz że jesz gainery i carbo) to dobrym sposobem mogą być suszone owoce rodzynki czy morele. Oczywiście bez szaleństw z ilością ale zajmują one niewiele miejsca w żołądku a dostarczają sporo [...]
[...] - to ograniczasz swoje szanse na ładna sylwetkę. Oto co powinieneś zrobić: Jeśli chcesz doprowadzić swój organizm to naprawdę ładnej sylwetki, a przy tym zostawić sobie jak największe szanse by tę sylwetkę utrzymać (co jest chyba jeszcze trudniejsze) to musisz mieć sensowną dietę, ćwiczenia siłowe oraz aerobowe/interwałowe. To wszystko [...]
